1kg脂肪を減らすのに必要な消費カロリー

体脂肪を1kg減らすのに必要な消費カロリーは栄養学では7200kcalとされています。

体脂肪1gが9kcalで、体脂肪は80%脂肪で残り20%が水分で構成されている。

体脂肪1kgは9000kcalなんので脂肪80%とすると7200kcalということになる。

例えば3kg体重を減らしたい場合には21600kcalの消費が必要になる。

単純に計算すれば、一日の基礎代謝と消費カロリーから摂取カロリーを差し引いて、あまりが1日で減った体脂肪となる。